怎样能治好失眠?失眠最快入睡的方法!

　　有这样的一群人，他们白天睡不醒昏昏沉沉，可是到了晚上就睡不着。每天都自带浓浓的“烟熏妆”去上班，做什么事情都要比别人慢半拍。他们看上去年轻有活力，背地里已经失眠很长时间了!怎样能治好失眠?接下来小编和大家分享失眠最快入睡的方法，一起来了解下。

　　是什么影响了睡眠?

　　年龄：随着年龄增长，对睡眠调节能力越来越差，失眠率越来越高。

　　性别：青春期前男女无明显区别。青春期后女性的患病率约为男性1.4倍，45岁以后女性约为男性的1.7倍。

　　既往史：既往有过失眠的人群再出现失眠的几率是普通人群的5.4倍。所以就算以往的失眠完全缓解，仍然是未来的失眠危险因素。

　　遗传因素：失眠的发生原因大约有30%～60%与遗传有关。

　　应激及生活事件：不好的生活是失眠发生及持续的重要原因。事件越多、持续时间越长，失眠发生及持续的机会越大。

　　个性特征：神经质、内向、易焦虑、完美主义者容易患失眠。

　　认床的人容易患失眠。

　　精神障碍：大约有70%～80%的精神障碍患者有失眠症状。

　　躯体疾病：高血压、冠心病、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、糖尿病、慢性疼痛等疾病容易导致或加重失眠。

　　失眠最快入睡的方法：

　　改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗，灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，用灯光营造睡觉的氛围，仙踪云智能睡眠灯的无极调光模式，你喜欢什么亮度的光都可以自己调节，不受限制。睡前提前开启柔和灯光，例如：淡黄色的柔光，整个卧室仿佛被日落笼罩，让人感到温暖且治愈，放松身心，在昏暗柔光下，人体会释放促进睡觉的褪黑素，人就很容易产生困意。

　　支持RGB调色，灯光色彩可以自己配置，想要什么颜色都可以调节。选择自己喜欢的灯光颜色，让自己更舒心的睡着。

　　对于失眠患者来说，很多都在助眠的灯光上下起了功夫，他们希望能通过灯光来助眠，至少比起吃安眠类的药品，灯光更健康一些。

　　睡前1小时关掉LED灯、LED电视、把手机调成夜晚模式(减少蓝光)。

　　规律作息时间，按时睡按时起。

　　不要在床上看电视和手机、书等和睡眠不相关的事情。

　　失眠是很痛苦的，如果有了失眠的症状，一定要想办法进行改善，还可以在睡前看一些书，听一些安静的音乐，这样也是很有助于睡眠的。