晚上经常睡不着觉怎么办?试试这几个办法!

　　晚上经常睡不着觉怎么办?人的一生有接近三分之一的时间用于睡眠，睡眠问题却困扰着大部分人，“健康睡眠”看似简单却很难做到。随着社会节奏加快，已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、睡不着的“特困生”队伍了，甚至对正常生活造成了极大的影响，试试这几个办法帮助治愈睡眠。

　　晚上经常睡不着觉怎么办?

　　要养成早睡早起的良好习惯

　　尽管是睡觉睡不着觉也要在床上躺着，这样就会形成一个良好的习惯，长期下去，也会慢慢的改善睡不着觉的问题。

　　睡眠灯

　　床头放置一盏睡眠灯，仙踪云智能睡眠灯可以缓解治愈失眠，开启仙踪云智能睡眠灯的白噪音音乐，它里面有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　温馨柔光 助你入睡

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　运动调节：

　　许多人之所以晚上睡不着，可能是白天休息过多，且身体没有产生疲劳困倦感，因此在平日可养成慢跑、散步等习惯，适度锻炼，让身体感觉到劳累，会让夜晚更易入睡。但是应注意不要在太晚运动，会让神经兴奋起来，反倒影响入睡。

　　泡澡解压：

　　许多人由于压力过大而无法入睡，可在平日睡前进行泡澡，水温稍高一些，在泡澡过后，人也易出现疲劳感，有助于入睡，会让睡眠更香甜舒适。

　　避免午睡：

    在中午睡觉过后，夜间就不易入睡，或者白日睡眠过多，造成夜间无法入睡，就需要改掉白日睡觉的习惯，尽量在夜间入睡。

　　注意：睡眠不足损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，导致工作效率降低，严重的时候还会引发抑郁症。