失眠开灯睡好吗?熬夜、失眠自救指南!

　　失眠开灯睡好吗?如今，晚上开灯睡觉的人不在少数。有些人是因为晚上睡太晚，结果忘记关灯或懒得关灯;还有些人则是因为害怕黑漆漆的环境，所以索性不关灯，感觉在明亮的环境中睡觉更有“安全感”。其实，在过于明亮的环境中睡觉并不利于身体健康。

　　失眠开灯睡好吗?

　　失眠

　　褪黑素是一种能够促进睡眠的荷尔蒙，而睡眠时暴露在明亮光线下可能导致人体停止生成褪黑素，进而影响睡眠质量，引发失眠问题。

　　肥胖

　　据报道，科研人员对睡眠时室内光线的强弱与人体健康状况之间的关系做过多项研究，发现睡眠时室内光线太强会增加肥胖的风险。对此，专家解释，如果睡眠环境中的光线过于明亮，会使人昼夜节律出现紊乱，导致一种被称为美洛托宁的松果体激素分泌减少，而这种激素在体重调节和糖脂代谢中发挥着重要作用。

　　抑郁症

　　如果在光线过强的卧室中睡觉，会让人体的生物钟和内分泌出现紊乱，而生物钟和内分泌紊乱会引发一些睡眠问题，进而让人的情绪发生变化，长此以往就会增加患上抑郁症的几率。

　　由此可见，卧室灯光太亮的确会引发诸多健康问题，睡眠环境还是暗些比较好。睡前可以在床头放置一盏睡眠灯，智能睡眠灯被越来越多人需要，其中仙踪云智能睡眠灯以优异的表现，从众多品牌中脱颖而出。

　　仙踪云智能睡眠灯从睡眠环境和音乐来改善失眠问题，睡眠环境首先就是卧室的光线。仙踪云智能睡眠灯模拟大自然的日落跟日出光线，夜晚灯光由亮渐渐变暗，早晨灯光由暗缓缓变亮，搭配白噪音音乐起到助眠跟唤醒的作用。灯光亮度跟色彩都可以随意调节，根据自己喜好调节即可。

　　昏暗柔光可以促进人体褪黑素分泌，在助眠的同时又不刺眼，定时功能还能在睡着时自动熄灯，不用起来关灯，安心睡眠不被打搅。清晨在大自然的鸟叫声中被唤醒，灯光渐渐变亮，无痛唤醒。

　　搭配α白噪音，不同风格的音乐可选(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，34首音乐增加你的选择性，不会产生听觉疲劳。选一首喜欢的大自然白噪音，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，在音乐+灯光的配合作用下，帮助你缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　懂得休息才能有更好的生活，在仙踪云智能睡眠灯的陪伴中希望大家都能睡个好觉。