失眠开灯睡好吗?对身体有影响吗?

　　我们都知道，睡眠对人体的必要性，现在很多年轻人都有一些不良的睡眠习惯，比如很多人喜欢开灯睡觉，那么失眠开灯睡好吗?对身体有影响吗?接下来小编详细为大家介绍下。

　　失眠开灯睡好吗?

　　失眠开灯睡觉对身体不好。

　　开灯睡觉会影响人体褪黑素的分泌

　　其中，褪黑素和免疫力有很大的关系，身体中产生的褪黑激素就会大大降低，这会严重的影响人体的免疫力。

　　开灯睡会影响睡眠的质量

　　在灯光的刺激下，睡眠会常常惊醒，睡眠的状态会很差，休息的效果很不好。睡觉开灯对于眼睛有很大的伤害，尤其是对于小孩子来说更是如此。

　　开灯睡觉会延迟睡眠时间 无法进入深睡眠

　　身体难以完全放松，不能进入一个深度的睡眠，也就会导致不能达到最佳的休息状态。在强光的环境下面，身体中的很多部位器官是不能好好休整的，这种状态持续长久下去，会导致失眠和其它的睡眠问题的出现。

　　出现光污染

　　研究结果发现，女性如果长期处在灯光之下，那么患有乳腺癌的几率就会成倍的增长，同时患前列腺癌的风险也会增高。开灯时间的危害非常的大，特别是突然开光线很强的大灯。早在2007年，世界卫生组织就将夜班归类为健康风险类别中。

　　生活在城市中，特别是繁华的市区，街道上到处是刺眼的广告牌，晚上睡觉前请一定要管好窗户，并拉上窗帘，以免外面的强光照射进来增加光污染。

　　怎样减少开灯睡觉危害?

　　1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染;

　　2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如暖色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害;

　　仙踪云智能小夜灯采用的是国际领先的光学理念，它是由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康安全的照明方式。仙踪云智能小夜灯，真的完美做到了护眼又助眠的双重结合，不仅灯光安全无辐射，柔光还能保护眼睛。

　　还有多首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的失眠人士缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　夜起时候就是仙踪云智能助眠小夜灯的用武之地了，它机身小巧，方便放置在床头，充满电可超长待机。使用方式也方便，轻轻触碰机身顶部，一触即亮，多次触碰可调制灯光明暗;

　　3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯;

　　4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些信息的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等;

　　5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。