经常失眠睡不着怎么办?仙踪云智能睡眠灯伴您入睡!

　　白天犯困，晚上精神，是不是你本人!

　　学习工作忙、应酬压力大，加班到深夜总算有点时间可以放松下追个剧打个游戏，一不小心就到了深夜，错过了原来入睡生物钟的点，就陷入了晚上越夜越睡不着，早上睡不醒的恶性循环。经常失眠睡不着怎么办?仙踪云智能睡眠灯伴您入睡!

　　睡眠究竟是什么?

　　有这么件每天必做之事，马需要三小时，猫需要十五小时，海豚需要七小时，婴儿需要十六小时而成人需要八小时……对，说的就是睡眠。

　　“生前何须久睡，死后自会长眠”，这句振聋发聩的名言出自萧红，不过细细品来，这句话似乎里有种失眠者方能体会的酸葡萄况味。睡眠究竟是什么?就科学定义而言，睡眠必须满足两点：一是进入一种对外界声光刺激不敏感的状态;二是这个状态应是容易逆转的。

　　所以严格来说，昏迷不算，冬眠不算，酒精中毒醉死过去不算，永恒的长眠——自然更不算。

　　在上世纪50年代之前，睡眠还被视为一个全然安详静息的过程，直到研究者把电极贴到了人头皮上，才恍然发现一个起伏喧嚣的美丽新世界。通过脑电波图形的特征，睡眠可以被分为五阶段，前两个是朦胧浅睡的过渡阶段，人恍若漂流在半梦半醒间;其后的三四阶段则是脑波最慢的深度睡眠，此阶段也是免疫与内分泌系统的调节恢复高峰;最后大脑高频重启并积极织梦，被称为快速眼动睡眠，英文缩写REM。

　　通常衡量睡得好不好，就看睡眠过程中这几个阶段时长各几何，倘若能很快进入深度睡眠，那么一觉醒来自然神清气爽，反之，则不免头昏身沉。

　　一夜好眠可遇不可求

　　不是每个人都能不受干扰地倒头睡去，又生龙活虎地醒将过来。哈佛医学院曾找来健康志愿者，在他们床头摆上环绕立体声，然后播放各种噪声直到睡眠中断。实验证明，部分人的确天赋异禀，他们处在重要的入睡阶段时脑波图上睡眠纺锤波更多，而他们的大脑也特别擅长隔绝噪声。至于为什么存在这种差别?研究者也只能摊手说，目前还未可知。

　　这样的幸运儿并不太多，大部分人还是认床认枕头，有人身下不是高支棉床单就要辗转反侧。据统计，人口里一半的人遭受过失眠的痛苦，十分之一是慢性失眠。不过从进化角度，假如一个男人没有在辽远低沉的嚎叫里悚然惊起，倘若一个母亲不会在自家幼仔夜啼时骤然清醒，他们的基因恐怕都难以流传，我们理应是浅眠者的后裔，承继一些“入睡难惊醒易”的光荣传统在所难免。

　　失眠者有进入睡眠障碍(DIS)，有维持睡眠障碍(DMS)，两类失眠的后果有一点是相同的——都严重干扰了白天效率。

　　只有拥有良好的睡眠，才能使自己尽快恢复精力。

　　仙踪云智能睡眠灯伴您入睡：

　　保持规律的作息时间，保持睡觉环境安静，光线昏暗，床头放置一盏睡眠灯，仙踪云智能睡眠灯特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，遵循大自然的仿生光照，调节生物钟，刺激人体分泌褪黑激素，缩短入眠时间，提高睡眠质量。还有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间。

　　仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　尽量不躺在床上玩手机，睡前避免抽烟、喝酒、喝咖啡等情况。

　　午睡尽量在中午12点至2点间，每次不超过1小时。

　　保持适当体育锻炼，每天不少于30分钟，达到微微出汗的效果即可。

　　适当调节工作带来的精神压力，听听舒缓音乐放松紧绷的神经。

　　尽管对抗失眠并不容易，每个人都有每个人的问题，但只要直面自己的内心，找到导致“失眠”的原因并解决，或改变自己的心态，就能根治失眠顽疾。永远记得能打败自己的不是挫折，而是自己。睡觉吧年轻人，从今天起，做一个幸福的人，喂马，劈柴，周游世界。