睡眠不好怎样才能改善?改善睡眠不好的办法!

　　很多人失眠一段时间以后，就容易患上焦虑症、抑郁症，睡眠障碍也让高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险增加。那么，睡眠不好怎样才能改善?下面小编为大家介绍一下改善睡眠不好的办法。

　　睡眠不好怎样才能改善?

　　1.睡前两小时进行适量的运动，如跑步、游泳等。

　　2.睡前可以听音乐，看综艺等进行放松，但要避免看过于恐怖、紧张或激动的电视或电影。

　　3.睡前泡热水澡或者泡脚，喝一杯热牛奶。切忌不要喝咖啡、茶、酒精等兴奋性的物质。

　　4.使用仙踪云智能睡眠灯，物理助眠，没有危害，国际认证，有效的帮你进入睡眠。

　　5.设定固定的睡觉和起床时间。白天尽量不要补觉，保持对睡眠的饥渴感，能够更好地帮助入睡。

　　以上便是小编为大家介绍的改善睡眠不好的办法。