晚上老是睡不着有什么办法解决?睡不着解决办法!

　　其实人体拥有充足的睡眠时间真的非常重要，如此才能够尽快的恢复体力。那么，晚上老是睡不着有什么办法解决?下面跟着小编一起来看看吧。

　　晚上老是睡不着有什么办法解决?

　　1、听一些比较轻柔的音乐

　　如果总是感觉自己的脑子里有很多的事情，没有办法完全的清空，一直想着这些事而没办法入睡，这个时候可以听一些比较轻柔的音乐，尽量的让大脑放空，不要想任何的事。轻柔的音乐，第一是能够让人放松，第二是能够让人脑海中杂乱的事情无影无踪，处于绝对放松状态下的大脑和身体，就比较容易入睡了。千万不要听一些带歌词的歌曲，或者节奏性很强的歌曲，不是让人思绪万千，就是让人特别的放松。

　　2、让卧室变得舒服

　　如果一直没有办法入睡，也要找寻一下外部环境的原因，现如今天气比较炎热，如果室内温度过高的话，人会不舒服，自然也就不容易睡着。创造一个好的卧室的环境，也是帮助人们入睡的一个良好的条件。如果感觉特别热，可以加一台风扇或者安装一台空调。如果总是感觉床单很黏人，可以铺上一床凉席。如果总是感觉房间太过于憋闷，可以开窗睡觉。如果感觉外部的灯光影响到了自身的睡眠，可以安装上一幅遮光帘。

　　3、放空自己

　　有些人无法入睡，原因是自己的担忧或工作压力太大。但是有些人太忙了，还有就是太多的思考，也会导致失眠或睡眠质量差。有时需要清空自己，并将所有压力搁置一段时间。因为只有这样，才能有更好的睡眠质量，这样第二天才会做出更好的努力。尤其是做销售的，为了赚钱，每天都是闲不住的，回家之后就很累了，倒头就睡觉了。但是，大多数坐在办公室里的人，因此体育锻炼机会减少，晚上不容易入睡，这时候，不要想太多的事情，需要清空大脑，以免影响睡眠质量。

　　4、使用仙踪云智能睡眠灯

　　它是由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式。还有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的老人/中青年缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　综上所述便是小编为大家介绍的关于晚上老是睡不着的解决办法，希望对睡不着的朋友有帮助。