睡眠不好的办法调理是什么?睡眠不好的调理办法!

　　人的一生有1/3时间都是在睡眠中度过的，睡眠是人类生命活动的基本保障。好的睡眠能让我们的免疫系统更加稳定，帮助神经系统、内分泌系统协调运作。那么，睡眠不好的办法调理是什么?下面跟着小编一起看看吧。

　　睡眠不好的办法调理是什么?

　　1、改善生活方式：

　　睡眠不好可能是睡眠环境差、情绪因素导致的，患者要保证睡眠的环境避免有嘈杂的声音，避免强光的刺激，舒适的环境能够改善睡眠不好的情况，患者也可以在睡前听一些舒缓的音乐、用温水泡脚，能够使患者紧张的情绪得到放松，也可以有效的改善睡眠不好。

　　2、服用药物：

　　如果患者睡眠不好的情况特别严重，通过改善生活方式不能得到缓解，也可以在医生的治疗下服用阿普唑仑片、枣仁安神胶囊等药物来治疗，对睡眠不好有一定治疗的作用。

　　3、使用智能睡眠灯：

　　仙踪云智能睡眠灯国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式。仙踪云智能睡眠灯内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量，纯物理方式，没有任何副作用。

　　综上所述便是小编为大家带来的关于睡眠不好的三个调理办法，希望对大家有帮助。