怎样治疗失眠不用药物?推荐仙踪云智能睡眠灯治愈缓解失眠!

　　失眠主要指的就是睡眠不好以及睡眠质量不高，其中还包括多梦、睡眠浅等等。这也是人体神经系统疾病当中比较常见的一个类型，病因比较复杂，跟精神压力大或者是其他多种疾病影响，都有一定的关系。长时间的失眠不仅会导致患者出现精神焦虑的现象，而且还会导致记忆力下降，对于正常的生活和工作等方面也有很大的影响。那么怎样治疗失眠不用药物?接下来小编详细为大家介绍下。

　　怎样治疗失眠不用药物?

　　出现失眠症状的患者，除了使用药物治疗之外，也可以通过以下这几个非药物疗法改善失眠的现象。

　　心理治疗

　　也就是说通过心理辅导的方式，消除患者的心理压力大以及恐惧恐慌、焦虑等不良的心理状态，从而达到改善失眠的效果。

　　光照疗法

　　治疗失眠比较常用的非药物疗法之一，通过光照的方法改善患者睡眠觉醒的生物钟，对于昼夜颠倒或者是时差等因素所引发的睡眠障碍，有很好的治疗效果。

　　选择灯光的时候除了亮度，色温也是关键因素，色温不同，也会影响睡眠。3300K以下暖黄光温馨柔和，呈现温暖的感觉，容易让人入眠。

　　推荐仙踪云智能睡眠灯治愈缓解失眠

　　灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　独特的数码无极调光系统技术，可以自定义亮度设置，不再有预设的亮度限制。用户可根据不同环境需要选择适合的亮度输出，也能设置非常低的低亮以达到超长的连续使用时间。

　　由于每个人的感观不同，对于光的助眠效果体验也不一样，这里就说一个通用的睡眠灯光颜色，就是淡黄色柔光，这样的色彩让人感觉到温暖，继而放松下来，有利于睡眠。

　　仙踪云智能睡眠灯是由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，遵循大自然的仿生光照，调节生物钟，刺激人体分泌褪黑激素，缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　饮食调理

　　很多失眠患者，经常会使用到的一种方法。临睡前吃一些具有养心安神和促进睡眠作用的食物，不仅能够达到快速入睡的目的，而且还能够提高睡眠质量，避免多梦或者是突然惊醒的情况出现。

　　以上这几个非药物疗法对于轻度失眠患者有不错的治疗效果，如果失眠的情况较为严重，最好还是去医院就诊，然后在医生的指导下服用药物进行治疗。另外，平时也需要注意改善不良的生活习惯，不能过度劳累，不能生气动怒。尤其是临睡前一定要使用温水泡脚，不要喝咖啡浓茶，也不能喝碳酸类的饮料，这样也可以起到改善失眠的作用。