如何才能治疗失眠症?治疗失眠有效方法!

　　拥有一个良好的睡眠质量，才能保证次日的精神状态和工作效率。但是有时候，明知道自己该睡觉了，躺在床上却翻来覆去睡不着，感觉精神比白天还要好，辗转反侧已经到了凌晨三四点，早上起床的时候头晕目眩。长期睡不好，不仅影响我们的日常生活，还会给健康带来很大的危害。那么如何才能治疗失眠症?接下来小编和大家分享治疗失眠有效方法，一起来了解下。

　　如何才能治疗失眠症?

　　对失眠者来说，睡眠环境是非常重要的，灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，用灯光营造睡觉的氛围，仙踪云智能睡眠灯的无极调光模式，你喜欢什么亮度的光都可以自己调节，不受限制。睡前提前开启柔和灯光，例如：淡黄色的柔光，整个卧室仿佛被日落笼罩，让人感到温暖且治愈，放松身心，在昏暗柔光下，人体会释放促进睡觉的褪黑素，人就很容易产生困意。

　　仙踪云智能睡眠灯支持RGB调色，灯光色彩可以自己配置，想要什么颜色都可以调节。选择自己喜欢的灯光颜色，让自己更舒心的睡着。

　　睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　仙踪云智能睡眠灯内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，通过手机可一键切歌，根据类型快速找到喜欢的音乐，白噪音音乐会释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的老人/中青年缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　平常而自然的心态

　　睡觉时总担心自己睡不着，就越会睡不着，首先这是心理上的问题，然后你得找到不去想这方面事情的办法，我个人的经验是顺从大脑的胡思乱想，接受自己思绪杂乱睡不着的事实，就不会有担心自己睡不着的想法了。

　　身心松驰，有益睡眠

　　没事饭后去散散步，睡前先洗个澡，或者睡前泡脚、喝热牛奶都有助于睡眠。此外，我再介绍两种简单的助眠方法：

　　①闭目入静法

　　躺床上是，合眼时张开一小条缝，保持能朦胧的看到外界，虽然，这时没睡着，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导自己犯困。

　　②鸣天鼓法

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　大多数人都是白天上班晚上熬夜，各种碎片信息刺激神经，导致失眠，长期失眠使人的身体长期处于亚健康状态，如果不改善就非常危险。以上治疗失眠有效方法大家可以尝试下，提高睡眠质量!