老是失眠睡不着怎么办?仙踪云智能睡眠灯让你夜夜好眠!

　　老是失眠睡不着怎么办?许多人都知道，良好的睡眠对身体很重要，充足的睡眠不仅能使身体各器官得到恢复，还能使自己第二天精神更充沛，而生活中有些人存在着一些睡眠问题，其中比较常见的就是明明自己睡着了，总是在早上三四点钟醒来，却睡不着。而且这一情况的发生给很多人带来困扰。

　　什么是失眠?

　　失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，从而引起人的疲劳感,不安、全身不适、无精打采,反应迟缓、头痛,记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

　　治疗失眠的妙招:

　　睡前饮食适度

　　睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　舒缓音乐

　　最好的治疗失眠的方法可以在睡前听一首舒缓音乐，它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。仙踪云智能睡眠灯就有白噪音音乐功能，能够改善睡眠质量，多种音效任你挑选，轻松自定义定时器时长，缓解生活压力，调节情绪，轻松拥有好睡眠。释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　而且仙踪云智能睡眠灯还能模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　调整作息时间

　　对于那些作息时间混乱的人来说，想要改善睡眠不足最有效的办法就是调整自己的作息时间。

　　按摩

　　按摩是治疗睡眠不足的一种办法，可以帮助放松肌肉促进睡眠，针对头部进行按摩可以帮助安神助睡眠，将自己的手指想象成一把梳子放在头皮上然后从额头开始向后适当用力推，用这种方法进行按摩会感觉到头部放松，有一定的舒适感。

　　综上所述，文中讲述了，失眠的原因、临床症状表现及改善睡眠的小妙招。这些你都了解了吗?生活中令人烦恼的事情数不胜数，不必因此影响心情和睡眠，要学会舒缓情绪，不要因小失大，毕竟长期失眠对健康很不利。