什么灯光助睡眠最好?睡个安稳觉!

　　同样睡8个小时，为何有的人神采奕奕，有的人缺萎靡不振?问题可能出现在了睡眠“深度”上：缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也没有得到有效的休息。

　　深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床的状态就能判断出来。那么有助睡眠的灯光颜色有哪些?接下来小编详细为大家介绍下。

　　有助睡眠的灯光颜色有哪些?

　　有助睡眠的灯光颜色可以选择一些昏暗、柔和的灯光，淡黄色或者是淡红色，灯光的颜色比较暗淡，对身体的影响不会太大，而且柔和的灯光也是有舒缓身心的作用，帮助改善睡眠。记住不要选择白色的，白色光对眼睛的刺激比较大，影响休息。

　　挑选灯光的时候除了亮度，色温也是关键因素，色温不同，也会影响睡眠。3300K以下暖黄光温馨柔和，呈现温暖的感觉;色温是暖白光为中间色温，有清爽之感，适合休息、放松;色温在5000K以上正白光，有利于提高效率，更适合工作、学习，综合下来，暖黄光最能助眠。

　　仙踪云智能睡眠灯无极调光模式支持亮度自定义调节，通过手机一键设置，在什么场景下调节什么亮度，像阅读、睡觉、打坐、冥想等场景，都可以调节不同的亮度，以达到最佳的体验感。

　　RGB调色模式，灯光色彩可以由自己配置，还有幻彩流光色，颜色不停变幻，各种氛围狗能驾驭，真正实现了一盏灯物尽其用。睡觉时可以调一个淡黄色的柔光，整个卧室温馨又温暖，容易让人放松身心，进入梦乡。

　　总的来说，睡觉的时候，不适合开着灯，对于那些实在是害怕黑夜，可以选择柔和的昏暗的睡眠灯光，减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高，保持良好的环境，房间安静，睡前情绪波动小，有助于睡眠质量的提高，身体也会更好。

　　深睡眠修复功能更强大

　　深度睡眠被称作是“黄金睡眠”，接触疲劳的作用最明显，且深睡眠的生理修复功能更强大。深睡眠是否充足，从起床的状态就能判断出来。

　　深睡眠充足

　　醒来后觉得神清气爽、不困倦。

　　深睡眠不足

　　一觉醒来依然浑身乏力，无精打采，睡得时间再长也觉得累。

　　出现时间：90分钟一次

　　入睡之后，人体会经历几个从浅到深的睡眠周期。每个周期包括浅睡眠、轻睡期、中睡期、深睡期和快速眼动睡眠期，后两个属于深睡眠期。

　　每个人的睡眠周期长短不同，从70~120分钟不等，平均约为90分钟。

　　深睡眠时长：大约2小时

　　青年人深度睡眠时间通常占整个睡眠时间的20%~25%，如果一晚上睡8个小时，大约会经历4~5次深度睡眠，深度睡眠时间约2小时。老年人睡眠时间通常更短，深度睡眠占比也在减少。

　　睡眠对我们来说，是精神的支柱，也是健康和长寿的保障。养成好的睡眠习惯，会让你生活的更健康快乐。希望我们都可以拥有一个好的睡眠，拥有美好的明天。