晚上睡不着怎么办?仙踪云智能睡眠灯让你安心入睡!

　　数据统计，全球约25%的人备受失眠问题困扰。这其中，约20%至30%的失眠，是由不同的睡眠障碍所引起的，而这一比例在发达国家可能更高。随着饮食结构、生活方式的改变，我国失眠人口比例不断攀升。

　　压力大、过得很焦虑，已经成为越来越多人的生活常态，有人因为工作，有人因为家庭，有人因为未来……

　　或许已经有不少人从心理角度解释了压力导致晚睡的原因，其实这从生理方面也可以初步解释。压力大，会促进身体分泌各种应激激素，比如「清醒激素」皮质醇的水平会处于较高状态，而这些激素水平的变化，都可能影响你无法按时入睡，或者即使睡着了也容易醒来。

　　这也是为什么很多人在焦虑的时候，会睡得不踏实。晚上睡不着怎么办?接下来小编和大家分享晚上睡不着用什么帮助睡眠。

　　晚上睡不着怎么办?

　　平常而自然的心态

　　睡觉时总担心自己睡不着，就越会睡不着，首先这是心理上的问题，然后你得找到不去想这方面事情的办法，我个人的经验是顺从大脑的胡思乱想，接受自己思绪杂乱睡不着的事实，就不会有担心自己睡不着的想法了。

　　避免刺眼的光线

　　光线绝对是打扰你睡眠的糟糕因素之一，它会抑制褪黑激素水平，让大脑以为现在时间还早，并非睡觉时间，因而控制你的睡眠周期。所以若你常常失眠，可能要试着把房间内的光线一一排除。

　　长期失眠难以入睡，往往和精神压力过大、睡眠环境的光线和声音有关，想要快速入睡，首先要自我排除负面的情绪，改善不科学的睡眠环境，创造安静、光线较弱、通风良好的卧室条件，才能更好的促进睡眠。

　　仙踪云智能睡眠灯让你安心入睡

　　通用的睡眠灯光颜色，就是淡黄色柔光，这样的色彩让人感觉到温暖，继而放松下来，有利于睡眠。仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　仙踪云智能睡眠灯支持无极调光，RGB色彩自定义，灯光亮度和色彩都能随心调节，营造氛围轻松搞定。例如在烛光晚餐时，开一个温馨浪漫的灯光;在睡觉时，开一个暖色柔和灯光。

　　睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　仙踪云智能睡眠灯内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量，纯物理方式，没有任何副作用。

　　闭目入静法

　　躺床上是，合眼时张开一小条缝，保持能朦胧的看到外界，虽然，这时没睡着，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导自己犯困。

　　鸣天鼓法

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。