夜里睡不着觉有什么好办法缓解?仙踪云智能睡眠灯缓解治愈睡眠!

　　人的一生有接近三分之一的时间用于睡眠，睡眠问题却困扰着大部分人，“健康睡眠”看似简单却很难做到。随着社会节奏加快，已经有越来越多的人加入睡不够、睡不好、睡不着的“特困生”队伍了，甚至对正常生活造成了极大的影响。那么夜里睡不着觉有什么好办法缓解?接下来小编详细为大家介绍下。

　　夜里睡不着觉有什么好办法缓解?

　　避免思虑过重

　　临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，要不然等到要入睡的时候，大脑会处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡，也不要去看一些恐怖书籍和恐怖电影，这个会影响睡眠的质量。

　　睡前不喝亢奋的饮品

　　睡前喝茶或者咖啡，这些茶饮里面含有大量的兴奋物质，会使大脑处于兴奋状态，细胞活跃，久久不能入睡，从而引起失眠，而且有一定的剂量相关性，即饮用越多，失眠就会越严重，影响正常的学习和工作。所以想要一个好睡眠，下午4点之后尽量不要饮用茶饮，以免茶碱或者咖啡因代谢不完全从而影响睡眠。

　　注意卧室灯光

　　卧室多是用来睡觉休息的，室内灯光的强弱对我们的睡眠质量的好坏息息相关，如果卧室内的灯光过亮会导致人在情绪上兴奋不易入睡，相对暗一点的灯光则会让人放松，有利于缓解我们的工作压力，放松我们的心情，有助于我们的睡眠。

　　仙踪云智能睡眠灯缓解治愈睡眠

　　仙踪云智能睡眠灯就可以改善治愈睡眠问题，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　还可以开启仙踪云智能睡眠灯的白噪音音乐，它里面有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　临睡前吃一个苹果

　　或者在床头柜上放一个剥开皮的柑橘，让失眠者闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　想要治疗失眠的方法有很多，只要大家选对了方法，就能够收获很好的效果。睡眠不足损害人的注意力、警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，导致工作效率降低，严重的时候还会引发抑郁症。