睡眠不好咋办?仙踪云智能睡眠灯调整治愈您的睡眠!

　　自从新冠肺炎发生以来呢，我们的生活很多的变化，比如：不能外出，不能去工作、上课等一些情况的发生。

　　这种情形让我们的情绪、认知、行为可能会发生紊乱。有的人会担心，一旦得了新冠肺炎要怎么办呢?如果成了密接要怎么办呢?自己，家人感染了新冠肺炎怎么办?还有的人担心自己的生意、学业、工作;担心自己去过人多的地方，没有戴口罩啊，会不会传播会不会被感染。还有一种情况就是有的人会变得敏感，不想听不想看相关的报道，感觉每天都很紧张。

　　这些情况让我们产生一些应激反应，比如：睡眠质量不好，出现睡眠浅，容易惊醒。那么睡眠不好咋办?接下来小编详细为大家介绍下睡眠不好的改善方法。

　　睡眠不好咋办?

　　营造良好的睡眠环境

　　卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。

　　仙踪云智能睡眠灯调整治愈您的睡眠

　　仙踪云智能睡眠灯是国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式。用光学概率，激发人体睡眠穴，不吃药不打针实现健康睡眠。

　　它不仅可以是夜灯、夜起、闭目养神、助眠都非常不错，光线柔和不刺眼，柔和光线促使褪黑素分泌增加，让人更容易入睡。还可以做氛围灯，它的色彩和亮度都可以随心配置，是渐变色灯，也可以是幻彩闪烁。

　　多种场景灯光模式可调，伴着轻音乐，打造轻松入眠的氛围模式，让压力最大的中青年群体得到身心上的放松，纾解压力，提高睡眠质量。

　　建立良好的睡眠习惯

　　保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。

　　合理安排活动 规律进行体育锻炼

　　睡前1小时内不做容易引起奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。

　　适度关注疫情

　　睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

　　最后提醒一下，对于现在很多年轻人来说，睡眠不好的一个重要原因是手机不睡我不睡，对于这些人来说，什么助眠方式，都不如把手机放远一点。