睡眠不好,什么颜色的灯光有助于睡眠?

　　睡眠是一个复杂的生理过程，也是人的生命不可或缺的生理过程。睡眠的好坏与人们的健康密切相关，睡眠障碍是很多疾病的重要诱发因素，大量研究与临床实践都证明，睡眠障碍与人的心理障碍、精神疾病互为因果。人的一生中大约1/3的时间在睡觉，可见睡眠之重要性。研究表明，在年轻人、中年人和老年人中，稳定的就寝时间和起床时间与较好的睡眠质量有关。睡眠质量高的人有更好的情绪、精神运动表现和学习成绩。那么睡眠不好，什么颜色的灯光有助于睡眠?接下来小编详细为大家介绍下。

　　什么颜色的灯光有助于睡眠?

　　淡黄色的灯有助于睡眠

　　不同颜色会引发不同心理、生理反应，日常生活中，通过正确地运用色彩，可以对生活大有帮助。比如，颜色以橘黄、红色为主的快餐店不适合促膝长谈，这是因为橘黄色或红色会使人兴奋、增进食欲，但也会让人感觉时间特别漫长。在这样的环境中等人或者长聊，容易烦躁。

　　反之，以蓝色、黑色等冷色调为主的咖啡馆容易让人平静下来，就适合约会、谈事情。在我们的卧室中，通常会使用淡黄色的灯，这样的色彩让人感觉到温暖，继而放松下来，有利于睡眠;而办公室里则要用青白色的荧光灯，让人感觉有一种“只争朝夕”的紧迫感，提高工作效率。

　　由于每个人对于光的感受不一样，这时候一款可以随心调节的灯就很适合大多数人的需求。调节合适的灯光可以亮度、色温这两个方面下手。

　　亮度：睡觉前1小时，灯光可以适当地调暗。夜晚，人的新陈代谢就会减慢，释放褪黑素，逐渐进入睡眠状态，灯光太亮不仅浪费电，而且影响褪黑素的释放。

　　色温：选择灯光的时候除了亮度，色温也是关键因素，色温不同，也会影响睡眠。3300K以下暖黄光温馨柔和，呈现温暖的感觉，容易让人入眠。

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　仙踪云睡眠灯采用RGB调色系统技术，用户根基自己的喜好，随意调节颜色，还可以通过输入颜色的数值来调节，只要你想要的颜色都可以调节，是小夜灯还是幻彩灯完全由自己定义。

　　还有一些高级一点的此功能就是模拟出自然之音，通常是鸟鸣、流水、风吹、蝉鸣等自然界中最为唯美，最让人放松、解压的声音，这些声音亦被称作天籁之音。

　　手机智能操控开灯关灯、调光调色、切换音乐、定时熄灯等诸多操作，方便快捷，再也不用起身操作啦。设备支持共享，全家成员都可以管理和操作，只要有网络，随时随地操控不受限制。

　　睡眠期间，较强的光线会扰乱内分泌，打破生物钟，影响睡眠质量，甚至损害心血管健康。夜晚睡眠时应注意减少室内光线，比如尽量不开灯，或者选择低瓦数、暖色的小夜灯，睡眠时拉上遮光窗帘，从今晚开始，睡眠时关上灯，好好休息吧。