你开灯睡觉吗?什么颜色的灯对睡眠好?

　　关好门窗，拉上窗帘，关掉所有灯，这应该是大多数人睡前的常规步骤，但也有不少人由于各种原因喜欢开灯睡觉。

　　之前的研究表明，白天的光照会通过激活交感神经系统来增加心率，从而使心脏高速保持运转状态并提高警觉性以应对白天的各种挑战。那么什么颜色的灯对睡眠好?接下来小编详细为大家介绍下。

　　什么颜色的灯对睡眠好?

　　睡觉灯光颜色很重要，琥珀色或红色/橙色暖色灯光对大脑的刺激性较小，不要使用白光或蓝光，让这种光线远离熟睡之人。

　　首先在灯光颜色的色温选择上，要以暖黄色为主。卧室主要是休息，光线一定要柔和，避免灯光直射到床上。看起来暖暖的，才会觉得温馨与放松。

　　夜里醒来的人看见鲜艳的颜色不容易再次睡去，所以灯光的色温要柔和，仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　仙踪云智能睡眠灯 纯物理方式助眠更安全

　　仙踪云智能睡眠灯内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量，纯物理方式，没有任何副作用。

　　睡眠与环境的关系

　　人的睡眠与清醒，是根据自然界的光线明暗，由视网膜非成像区域的一类特殊细胞接受了光信息后进行调控的。松果体可以在强光环境中抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒;而在夜晚，松果体大量分泌褪黑素，使人进入睡眠。

　　然而，像褪黑素片这种药物性改善失眠的方法，人如果长时间使用会产生依赖性，而且是药三分毒。所以很多人会选择纯物理方式的智能睡眠灯来改善失眠问题。

　　如果想要睡眠效果更好的话，还可以通过食疗、运动、睡前再搭配一些香薰类的产品来辅助，起到事半功倍的效果哦。

　　睡眠灯作为一种助眠灯具，时常被大家在晚上的时候使用，它灯光柔和又有装饰作用的，有光照又不刺眼，所以晚上打开它睡觉也是众多人的一个选择。