睡不着是什么原因?哪些因素影响了我们的睡眠?

　　睡眠就像吃饭一样，是人疲劳的一种自然反应，大部分人在24小时内至少要睡上一会儿，从不睡觉的人至今还没有出现过。尽管到目前为止科学家仍然没有研究清楚人的睡眠究竟是怎么一回事，但大家都知道睡眠的重要性。

　　然而在这个焦虑的时代，人群里有大约三分之一的人在一年中的某些时候会失眠。那么睡不着是什么原因?哪些因素影响了我们的睡眠?接下来小编详细为大家介绍下。

　　睡不着是什么原因?

　　生活在嘈杂的环境中，容易影响睡眠质量

　　如果你睡觉，周围的环境非常嘈杂，空气不流通，或卧室不舒服等，很容易让人在睡觉时感到不舒服。从长远来看，它会导致失眠。此外，如果您经常受到噪音和眩光的刺激，温度会变得寒冷和炎热，并且可能会影响睡眠和失眠。

　　不良的生活习惯很容易导致失眠

　　如睡前喝茶，吸烟等，睡前玩手机，或经常劳累过度，加班加点等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠规律，从而出现症状失眠。

　　作息不规律

　　每个人都要注意调整工作时间表，不要过度劳累，注意劳逸结合。如果你经常失眠，每天休息应该九小时。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能导致焦虑、忧愁的情绪，这些都有可能导致失眠或者加重失眠。在现今这个社会很多人的工作压力大，阻碍了良好的睡眠，即使睡着了，也很容易做噩梦，导致睡眠质量不好。

　　心理性原因会导致睡眠质量下降

　　焦虑，神经衰弱等不好的情绪常也会导致失眠，人们在睡觉的时候如果有不良的情绪，是会影响睡眠的质量的。在这里大家要注意的是，想要缓解睡眠质量的问题，要就及时调整自己的心理状态，不要给自己太大的压力。

　　在治疗失眠时，要根据自身的原因找到有效的缓解办法。如果常常失眠，不仅影响人们的睡眠质量，会出现内分泌失调的情况。

　　也可以在睡觉前，床头放置一盏睡眠灯辅助睡眠，仙踪云智能睡眠灯由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，内置34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助压力大的人群解压，纾解坏情绪。缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　想睡个好觉，先行动起来

　　人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道这些对睡眠的干扰，当然只是知道了并不会给你带来任何帮助，你要行动起来减少这些干扰才能得到一个更好的睡眠。