开灯睡觉有助于睡眠吗?很多人都不知道!

　　睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。但是很多人怕黑，晚上睡觉时必须要开着灯才能入睡。那么开灯睡觉有助于睡眠吗?还不了解的小伙伴们随着小编一起来了解下。

　　开灯睡觉有助于睡眠吗?

　　影响睡眠质量

　　夜间开灯入睡，人眼的视网膜感知到可见光后，会将信号传递至下丘脑，对其形成刺激，从而抑制褪黑素的分泌。而褪黑素是一种有助于人体进入深度睡眠状态的激素。若褪黑素分泌不足，人很难真正进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

　　身材变胖

　　人体脂肪组织可分为白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪能够使体重增加，导致肥胖;棕色脂肪则有产热、维持体温的作用。褪黑素分泌不足会使人体内的棕色脂肪相对减少，影响体内白色脂肪和棕色脂肪的平衡。

　　出现视力问题

　　长时间的睡觉开灯势必会打乱昼夜节律，导致眼轴快速增长，从而引发视力减弱，出现近视、白内障等眼部问题。

　　影响儿童生长发育

　　生长激素的分泌具有昼夜节律性，通常在深度睡眠时分泌旺盛。开灯影响儿童的睡眠质量，使生长激素分泌减少，影响儿童的正常生长发育。

　　仙踪云智能睡眠灯

　　建议大家在睡觉时床头放置一盏睡眠灯，睡眠灯不会给身体带来副作用，可以缓解辅助睡眠，仙踪云智能睡眠灯采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式。

　　仙踪云智能睡眠灯的无极调光模式，你喜欢什么亮度的光都可以自己调节，不受限制。睡前提前开启柔和灯光，例如：淡黄色的柔光，整个卧室仿佛被日落笼罩，让人感到温暖且治愈，放松身心，在昏暗柔光下，人体会释放促进睡觉的褪黑素，人就很容易产生困意。

　　RGB调色

　　仙踪云智能睡眠灯支持RGB调色，灯光色彩可以自己配置，想要什么颜色都可以调节。选择自己喜欢的灯光颜色，让自己更舒心的睡着。

　　白噪音音乐

　　内置的34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量，纯物理方式，没有任何副作用。

　　APP绑定操控

　　仙踪云智能睡眠灯可与APP绑定使用，通过手机即可随时随地远程操控，不受距离限制。功能丰富，满足不同人群，不同场景所需。

　　总的来说，睡觉的时候，不适合开着灯，对于那些实在是害怕黑夜，可以选择柔和的昏暗睡眠灯光，减少对身体的损害。同时也要注意睡眠质量的提高，保持良好的环境，房间安静，睡前情绪波动小，有助于睡眠质量的提高，身体也会更好。