哪种睡眠灯光有助于睡眠?促进睡眠的灯光颜色!

　　睡眠灯除了需要注意质量跟价格问题，睡眠灯的颜色问题也要关注，因为睡眠灯的颜色对人的睡眠有影响，那么哪种睡眠灯光有助于睡眠?接下来大家随着小编一起来了解下促进睡眠的灯光颜色。

　　促进睡眠的灯光颜色

　　由于每个人的感观不同，对于光的助眠效果体验也不一样，这里就说一个通用的睡眠灯光颜色，就是淡黄色柔光，这样的色彩让人感觉到温暖，继而放松下来，有利于睡眠。

　　卧室是人们休闲的地方， 卧室适宜色彩淡雅的灯具，不刺眼，不给人强烈的视觉刺激，这样容易让人放松。颜色要到达在温馨中求含蓄，在热烈中求清幽。

　　仙踪云睡眠灯采用RGB调色系统技术，用户根基自己的喜好，随意调节颜色，还可以通过输入颜色的数值来调节，只要你想要的颜色都可以调节，是睡眠灯还是幻彩灯完全由自己定义。

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　还有一些高级一点的此功能就是模拟出自然之音，通常是鸟鸣、流水、风吹、蝉鸣等自然界中最为唯美，最让人放松、解压的声音，这些声音亦被称作天籁之音。

　　睡眠期间，较强的光线会扰乱内分泌，打破生物钟，影响睡眠质量，甚至损害心血管健康。夜晚睡眠时应注意减少室内光线，比如尽量不开灯，或者选择低瓦数、淡黄色或橙色的睡眠灯，睡眠时拉上遮光窗帘或者使用眼罩。从今晚开始，睡眠时关上灯，好好休息吧。

　　好的生活习惯也是有助于睡眠的

　　1、睡前别大量饮水：喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。

　　2、睡前6小时别喝咖啡：咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。

　　3、睡前2小时，停止进食：晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。

　　如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。

　　4、睡前不做体育锻炼：运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。

　　5、睡前别看刺激的影视节目：看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。

　　6、睡前1小时，关闭电子产品：睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。

　　7、睡前把灯光调暗：人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，即使睡着也容易醒。

　　8、睡前尽量别饮酒：很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。