睡不着是什么原因?治愈睡眠的方法!

　　睡不着是什么原因?正常来说，午夜凌晨这段时间都是人们的睡眠时间，也是长期处于工作状态中的五脏六腑可以“休息”的时间。不过现在很多人睡着睡着就突然醒了，打开手机一看还是凌晨，天都没亮呢。想要继续躺床上睡觉，发现怎么睡都睡不着。

　　明明感觉很困，身体也很疲劳，但是醒了之后却怎么也睡不着了。长期下来，自己的身心都备受折磨。虽然也想了很多办法试图让自己睡得更香一点，提高自己的睡眠质量，但是最后的效果都不是太好，以至于这种情况越演越烈。接下来小编和大家分享治愈睡眠的方法，一起来了解下。

　　治愈睡眠的方法：

　　睡眠灯：床头放置一盏睡眠灯，帮助调整睡眠状态，慢慢进入梦香。

　　仙踪云智能睡眠灯采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，遵循大自然的仿生光照，调节生物钟，刺激人体分泌褪黑激素，缩短入眠时间，提高睡眠质量。内置的34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，

　　多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

　　保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

　　找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，只要自己找到原因，并且及时解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。倘若是因为生病而出现失眠，那么就要赶紧把疾病治好。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

　　大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。